Ανδρικοί Τύποι Σώματος Στο Γυμναστήριο

Παρατηρώντας τους ανθρώπους γύρω σας, βλέπετε πως το σώμα σας δεν ταιριάζει με κανένα άλλο. Αυτό συμβαίνει γιατί κάθε σώμα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, τα οποία καθορίζονται γονιδιακά. Έτσι λοιπόν, ο κάθε τύπος σώματος ή σωματότυπος είναι μοναδικός. Χρήσιμο είναι να μάθετε τον σωματότυπο σας, για να προσαρμόσετε την προπόνηση και τη διατροφή σας, … Περισσότερα

Πόσες Θερμίδες Πρέπει Να Καταναλώνω;

Το να διαβάζει κανείς τις ετικέτες επάνω στα τρόφιμα, μπορεί να δώσει μια λάθος εικόνα για τις πραγματικές ανάγκες μας σε θερμίδες κάθε ημέρα. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (ΣΗΠ ή ΣΗΔ) έχει μια πολύ γενική βάση για τις θερμίδες που αναφέρονται. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και έχει επίσης διαφορετικές ανάγκες τόσο σε θερμίδες, πόσο και … Περισσότερα

Το Ιδανικό Ποσοστό Λίπους Σε Λογικά Πλαίσια

Ποιο ποσοστό λίπους επιτρέπει στην γράμμωση να φανεί, υποστηρίζει έντονες προπονήσεις, διατηρείται στον χρόνο και δεν χρειάζεται σκληρή νηστεία; Συνεχίστε να διαβάζετε! Υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες lifters και bodybuilders εκεί έξω, που παρουσιάζουν την εικόνα του απόλυτα γραμμωμένου όλο τον χρόνο. Είναι δελεαστικό για όλους εμάς τους υπόλοιπους, να καταφέρουμε να φτάσουμε σε αυτό το επίπεδο … Περισσότερα